7 gün 24 saat online olduğumuz bir dünyada yaşıyoruz ve artık sadece yeni anneler değil, çoğumuz uykumuzu alamadan işe gidiyoruz. Mc Kinsey’nin 180 yönetici ile gerçekleştirdiği araştırmaya göre her 10 kişiden 4’ü (% 43), en az haftanın 4 günü uykusuz kalıyor.
Bugüne kadar bize iş hayatında saçımızı süpürge etmemiz, gerekiyorsa geç saatlere kadar çalışmamız, erkenden iş yerinde olmamız öğretilmişti. Oysa bu yeni araştırma çalışanların dinlenmeye fırsat buldukça, verimlerinin ve performanslarının arttığını, uyku eksikliğinin özellikle yöneticilerin çok fazla hata yapmasına ve bir süre sonra tükenmişlik sendromuna yol açtığını belirtiyor.
Araştırma ile ilgili Mc Kinsey’nin uyku uzmanı Harvard Business Review’da bir yazı kaleme almış. Sanki kulağa Zaytung haberi gibi geliyor değil mi? Ama değil. Mc Kinsey’nin bünyesinde bir uyku uzmanı çalışıyor, yöneticilerin daha iyi lider olabilmeleri için daha çok uyku uyumaları gerektiğini söylüyor ve bununla ilgili ciddi bir gazeteye yazı yazıyor.
Yazıda şöyle deniyor: “Beynimizin en son evrim geçiren parçası olan neokorteks, duyusal algı, motor becerileri ve dil gibi fonksiyonlardan sorumlu. Neokorteksin ön kısmında yer alan prefrontal korteks ise, psikologların söylediği gibi yönetimsel işlevler ve problem çözme, odaklanma, sonuçlandırma, organize etme, planlama gibi bilişsel becerileri yönetiyor.
Liderlik becerileri bu fonksiyonların çoğuna sahip olmayı gerektiriyor. Nörologlar, beynimizin diğer bölgelerinin az uykuyla idare edebildiğini ama prefrontal korteksin uykusuzluğa tahammülü olmadığını söylüyor. İnsanlar uykusuz kaldıklarında en temel görsel ve motor becerileri sekteye uğruyor ama esas darbeyi yukarıda saydığımız bilişsel beceriler alıyor.”
Sonuç olarak araştırmaya göre; liderlik becerileri ve uyku arasında direkt bir bağlantı olduğu ortaya çıkıyor. Dünyanın farklı yerlerinde konumlanan 81 şirket ve 189 bin kişiyle yapılan başka bir çalışma, bir ekibin iyi yönetilmesi için, 4 tip lider davranışı gerektiğini söylüyor: güçlü bir oryantasyonla sonuca odaklanma, problemleri etkin bir şekilde çözme, farklı bakış açıları geliştirme ve ekibini destekleme. Bu 4 davranışın da, uyku ve etkin liderlik ile ilgili kanıtlanmış bağlantısı var.
Araştırmaya göre 17-19 saat arası uyanık kalan kişilerin (misal gece 01:00’de yatıp 06:00’da kalkanlar) bireysel performansı, kanında % 0.05 alkol bulunanlarla aynı. Bu birçok ülkede yasal alkol sınırı. 20 saat uyanıklıktan sonra ise rakam % 0.1’e çıkıyor ki, bu oran Amerika’da “sarhoş” kelimesinin yasal tanımı oluyor. Doğal olarak, uyku eksikliği dikkat eksikliğine ve konsantrasyon bozukluğuna yol açıyor.
İyi bir uyku çekmek, yaratıcılığı da artırıyor. Yine araştırmaya göre öğlen uykusu uyumuş kişiler, bir video oyunundaki problemi uyumayanlara göre iki kat hızlı çözmüş. Başka bir çalışma yaratıcı düşüncenin ve çözümlerin, kaliteli uyku/rüya sırasında filizlendiğini söylüyor.
Kısaca “Uyku”, iş dünyasında yükselen değer. Çalışanların her gün 8 saat uyku uyumasını salık veren CEO’lar da var, en az 7 saat uyuyana günde ekstra 25 USD prim verenler de, ofislerine uyku odası yaptıranlar da… Yakında bu kestirme odaları, toplantı odaları kadar popüler olacak, benden söylemesi. Darısı bizim memleketin de başına… Motto şu: Uykusunu alan çalışan, daha iyi ve daha sağlıklı çalışan!
Araştırma ile ilgili haberin tamamı için link: https://hbr.org/2016/02/theres-a-proven-link-between-effective-leadership-and-getting-enough-sleep
Tüm yazılar için buraya tıklayın.
