“Hamile Anneler İçin Normal Doğuma Yönelik Egzersizler” videosunu izlemek için buraya tıklayın.
Normal Doğuma yönelik Egzersizler
- Hamileliğin her sürecinde birinci, ikinci ve üçüncü trimesterde de rahatlıkla uygulayabileceğiniz içerikler
- Hamilelikten önce aktif spor yapmıyordunuz ve hamilelikle yeni başlayacaksanız bir uzmandan destek alın.
- Tüm içerikleri önce doktorunuza danışarak uygulayın.
EMZİREN ANNELER
“Bebeği 3-6 Aylık Olan Emziren Anneler” videosunu izlemek için buraya tıklayın
Bebeği 3-6 Aylık anneler! Artık toparlanmaya başlamak istediğinizi biliyoruz! Orta yoğunlukta egzersizde uygulayabileceğiniz dönem başladı! Hamilelik sürecinde binen yük ile yorulmuş omurgayı güçlendirmeye ve pelvic tabanını yeniden toparlamaya yönelik içerikler hazırladık. Hafif içeriklere rağmen Normal Doğum veya sezaryenden ne kadar sonra hareket etmeye başlayacağınız konusunda doktorunuza danışın.
ÇALIŞAN ANNELER
“Çalışan Annelere Masa ile Egzersiz” videosunu izlemek için buraya tıklayın.
Ofiste tek ekipman: Masa
Çalışan anne en çok neye ihtiyaç duyar dedik ve cevabını ‘zaman’ olarak verdik.
- Enerjiniz düştüğünde dinlenerek enerji toplamak yerine hareket ederek enerjiyi tekrar yukarı çıkarmayı deneyin.
Ofiste gün boyu farketmeden oluşan duruş bozukluklarına yönelik içerikler hazırladık.
- Hala emziriyorsanız ya da farklı öncelikleriniz varsa bunlar için doktorunuza danışın.
Gözde Biber
@hemfithemanne
